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Ein Kind zu bekommen ist das Beste, was du je tun wirst, aber wenn du dich diesem kleinen Menschen zu 100% hingibst, kann es leicht passieren, dass du aus den Augen verlierst, wer du einmal warst. Wenn das passiert, kann dein Selbstvertrauen definitiv ein wenig abnehmen. Wenn deine Ziele und Wünsche in den Hintergrund geraten, deine Bedürfnisse nicht mehr so erfüllt werden wie früher und du mit deinem Aussehen unzufrieden bist, ist das der perfekte Mix, um dein Selbstvertrauen zu verlieren. Aber das muss nicht so sein – ergreife noch heute Maßnahmen, um dein Selbstwertgefühl als Mutter zurückzuerlangen! Kinder und Karriere lassen sich doch vereinen Als Frauen wird uns immer wieder gesagt, dass wir nicht alles haben können, wenn es um Kinder und Karriere geht. Und zugegeben, das ist schwierig – damit haben Frauen auf der ganzen Welt seit Generationen zu kämpfen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie du deinen Lebensunterhalt…

Frage: Ich habe einen 2-jährigen Sohn, der sehr energiegeladen ist und gerne alleine mit seinem Spielzeug spielt. Manchmal sind mir bestimmte Dinge aufgefallen, wie zum Beispiel, dass er seine Autos in eine gerade Linie bringt und gelegentlich auf den Zehenspitzen durch das Haus läuft. Ist es zu früh, um sich über die Entwicklung von Autismus Sorgen zu machen? Meine Schwiegermutter und meine Schwiegeroma drängen mich immer wieder, ihn testen zu lassen, aber ich bin mir nicht sicher, ob wir das wirklich tun müssen. Antwort: Bei all den Informationen, die dir zur Verfügung stehen, und dem Drängen, nach frühen Anzeichen von Autismus zu suchen, weiß ich, dass du versuchst, dem Spiel einen Schritt voraus zu sein, aber bedenke, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass ein zweijähriges Kind seine Spielsachen so aufstellt. Manche Kleinkinder haben sogar Spaß daran, eine Reihe zu bilden, die sie dann „zerschlagen“ können, z. B. indem sie Bauklötze…

Die Memes lügen nicht. Junge Frauen trinken mehr roten, weißen und roséfarbenen Alkohol als je zuvor. Wir haben mehr als 1.600 Mütter befragt, um herauszufinden, was das für die Kindererziehung bedeutet. Finde hier heraus, wie es um deine Gewohnheiten bestellt ist. Nach der Geburt meines Sohnes im letzten Jahr sind ein paar nicht so wunderbare Dinge in meinem Alltag passiert. Zum Beispiel habe ich viel weniger Sport getrieben. Zum anderen putzte ich mir viel weniger die Zähne und duschte weniger zu den üblichen Zeiten. Und leider auch weniger Sex. Was es allerdings mehr zu geben schien, war das Trinken. Ich erinnere mich, wie ich mit einer befreundeten Mutter und ihrem Baby ins Kino ging, als mein Sohn etwa 4 Monate alt war. Wir wählten ein schickes Kino, in dem es Knabbereien und Cocktails gab. Der Film war mäßig, aber die Getränke waren köstlich. Meine Freundin trank einen Aperol Spritz, und…

Jetzt, wo dein Baby in deinen Armen liegt, bist du vielleicht bereit, die überflüssigen Pfunde loszuwerden, die du für das Tragen deines Babys gebraucht hast. Wenn du einen Kaiserschnitt hattest, kennst du die zusätzlichen Einschränkungen, die dich vom Sport abhalten. Die Auswirkungen der Operation und die Schmerzen erinnern dich intensiv an die Warnungen deines Arztes, dich zu schonen. Wenn du dich langsam unruhig fühlst und bereit bist, wieder zu trainieren, solltest du nach Übungen suchen, die deine empfindlichen Bauchmuskeln nicht zu sehr belasten. Langsames, gleichmäßiges Training ist der Schlüssel zum Erfolg, während du darauf wartest, dass dein Körper vollständig heilt. Spaziergänge Zieh dir ein Paar feste Schuhe an. Mache kurze Spaziergänge in der Nachbarschaft und achte dabei auf eine gute Körperhaltung und ein ruhiges Tempo. Wenn du mehr Bewegung brauchst, geh noch ein paar Mal am Tag raus. Versuche nicht, es mit einem Spaziergang zu übertreiben. Bei schlechtem Wetter Drehe…

Würdest du glauben, dass eines der größten Probleme, die du mit deinen Haustieren hast, darin besteht, dein Zuhause sauber zu halten? Wenn man darüber nachdenkt, könnte man meinen, dass das größte Problem die Verpflichtung ist, jeden Tag mit dem Hund spazieren zu gehen und sich um die Tiere zu kümmern, auch wenn du in den Urlaub fährst oder plötzlich aus beruflichen Gründen abwesend sein musst. Im Grunde ist es ähnlich wie beim Kinderkriegen. Aber das ist in der Regel nicht das größte Ärgernis von Tierhaltern, sondern hat viel mit der Sauberkeit ihrer Wohnung zu tun. Wenn du Tiere im Haus hast, kämpfst du vielleicht gegen Tierhaare, Schmutz und Dreck, der sich schließlich seinen Weg in deine Wohnung bahnt. Es könnte sein, dass du über andere Routinen nachdenken oder sogar öfter putzen musst, um den Überblick zu behalten. Und dann ist da noch die Sorge, dass du nasenblind geworden bist. Du…

Studien verbinden Religiosität mit positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, aber das bedeutet nicht, dass wir durch Religion gesund werden. Wahrscheinlicher ist, dass Religion eine der vielen Wege ist, wie Menschen soziale und emotionale Unterstützung finden und ein Gefühl für ihren Zweck und den Sinn des Lebens erhalten. Seit Jahrzehnten gibt es Studien, die einen Zusammenhang zwischen guter Gesundheit und der Ausübung einer Religion belegen. Einige Studien scheinen unumstritten zu sein. Wer würde bestreiten, dass bestimmte religiöse Praktiken – wie Rauchverbote – die Gesundheit schützen? Oder dass viele Menschen aus ihrem Glauben ein Gefühl des Trostes schöpfen? Oder dass Religion Menschen hilft, Stress zu bewältigen? Noch umstrittener ist die Vorstellung, dass Religion an sich oder in einzigartiger Weise der Gesundheit und dem Wohlbefinden eines Menschen nützt. Die Vorstellung, dass der Glaube Menschen gesundheitlich begünstigt. Dass Gebete heilen. Dass rituelle Gottesdienste eine direkte, schützende Wirkung gegen Krankheiten haben. Mit diesen Behauptungen werden…

Ich glaube, wir sind uns alle einig, dass Schlaf wichtig ist. Aber wusstest du, dass es einen Unterschied zwischen Schlafen und tatsächlich „gutem Schlaf“ gibt? Es kommt so oft vor, dass man früh ins Bett geht und dann das Gefühl hat, überhaupt nicht geschlafen zu haben. Woran liegt das, wenn das passiert? Ehrlich gesagt, kann es viele verschiedene Gründe geben, die so etwas bewirken, und einige davon sind einfach und leicht zu beheben! Mit ein paar einfachen Änderungen kannst du deinen Schlafplan auf Vordermann bringen. Es ist Zeit, deine Schlafqualität zu verbessern. Wenn wir älter werden, ist es wichtig, dass wir gut schlafen können. Es gibt nichts Schlimmeres, als aufzuwachen und das Gefühl zu haben, gar nicht geschlafen zu haben. Wenn du müde bist und deine Energie nachlässt, sind diese Tipps zur Verbesserung deiner Schlafqualität vielleicht genau das Richtige für dich. Keine Bildschirme vor dem Schlafengehen! Es gibt Studien, die…

In einer Welt, in der Fitness und Gesundheit immer wichtiger werden, achten auch die meisten Familien verstärkt auf ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen und nehmen einige längst überfällige Veränderungen vor. Das ist natürlich etwas einfacher, wenn du es dir leisten kannst, in ein Fitnessstudio zu gehen, dich „bio“ zu ernähren und all die anderen trendigen gesundheitsbewussten Dinge zu tun, die heutzutage angeboten werden. Es ist jedoch etwas schwieriger, sich um die Gesundheit deiner Familie zu kümmern, wenn du mit einem kleinen Budget lebst. Zum Glück gibt es immer noch Dinge, die du tun kannst, damit deine Familie gesund bleibt und ihr dabei sogar noch etwas Zeit miteinander verbringen könnt. Geht gemeinsam einkaufen, kocht und esst gemeinsam Es gibt viele erschwingliche gesunde Lebensmittel, die du anstelle von ungesunden Lebensmitteln wählen kannst, um die Fitness deiner Familie zu verbessern. Kaufe auf dem örtlichen Bauernmarkt ein, achte auf Rabatte und kaufe so die gesündesten…

Sind Schwimmbäder ein Gesundheitsrisiko? Schwimmen ist eine ausgezeichnete Form der Bewegung. Doch wie viele andere Aktivitäten hat auch das Schwimmen in einem Schwimmbad seine Schattenseiten. Trotz aller Bemühungen, den Pool zu desinfizieren, lauern unter Umständen immer noch Krankheitserreger im Wasser. Und Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Desinfektionsmittel ihre eigenen Gefahren bergen. Beim Schwimmen in chlorhaltigen Pools, insbesondere in Hallenbädern, besteht für Kinder ein erhöhtes Risiko, an Atemwegserkrankungen wie Asthma und Heuschnupfen zu erkranken. Zudem gibt es Hinweise dafür, dass die Abfallprodukte von Desinfektionsmitteln – die entstehen, wenn gechlortes Wasser mit Mikroorganismen, menschlichen Körperflüssigkeiten, Kosmetika und Sonnencreme vermischt wird – die DNA schädigen und das Krebsrisiko erhöhen können. Das klingt ziemlich alarmierend. Bedeutet das, dass wir Kinder vom Schwimmbad fernhalten sollten? Nicht zwangsläufig. Es kommt vor allem auch auf die Art des Pools an. Außerdem sollten wir im Hinterkopf behalten: Bei den meisten Studien geht es um Kinder, die häufig im…

Eines der häufigsten Beckenbodenprobleme bei Frauen ist Harninkontinenz (Pinkeln beim Laufen, Springen, Niesen oder Husten). Ich habe dieses Problem nach der Geburt meiner Kinder erlebt und habe mit unzähligen Frauen gearbeitet, die diese Probleme hatten. Meine Damen, das ist ein häufiges Problem und nichts, wofür man sich schämen müsste. Auch viele Frauen, die noch nie ein Kind bekommen haben, haben dieses Problem, sogar sehr junge Mädchen können Blasenschwäche haben. Inkontinenz ist ein Symptom für eine Beckenbodendysfunktion, d.h. die Muskeln und das Gewebe deines Beckenbodens entspannen sich nicht richtig oder ziehen sich nicht richtig zusammen. In vielen Fällen kann dieses Problem behoben werden, und zwar oft leichter, als du denkst. Ein Leben mit Einlagen oder das Vermeiden von Aktivitäten kann der Vergangenheit angehören, wenn du verstehst, warum das so ist und was du dagegen tun kannst. Es gibt zahlreiche Risikofaktoren Damit du verstehst, warum das so ist, schauen wir uns an,…

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