Die mütterlichen Schuldgefühle loszulassen, ist manchmal nicht einfach. Ich kenne keine Mutter, die sich nicht irgendwann mal schuldig fühlt. Warum haben wir so hohe Erwartungen an uns selbst, dass wir uns schuldig fühlen, wenn wir sie nicht erfüllen?
Wenn ich durch meinen Facebook-Feed scrollte, eine tolle Zeitschrift las oder einfach nur zu lange nachdachte, kamen die Schuldgefühle auf. Es schien, als gäbe es ein Bild nach dem anderen von anderen Müttern, die Großartiges leisten, während ich tat, was ich immer tue: Ich verglich und verglich und nahm eine starke Dosis Schuldgefühle auf mich. Als vielbeschäftigte Mutter machte ich zwar einiges mit unseren Kindern, aber war das genug? Haben unsere Kinder das Beste aus ihrer Kindheit gemacht?
Wenn du eine Mutter bist, kämpfst du auch manchmal mit Schuldgefühlen. Da ist immer diese kleine Stimme, die flüstert: „Sieh sie dir die Frau an, sie ist so eine tolle Mutter, so sollte ich auch sein…“ Allzu oft ertappen wir uns dabei, wie wir diesem Schuldgefühl nachgeben und es unsere Gedanken beherrschen lassen. Aber weißt du, was passiert, wenn wir das zulassen? Die Schuldgefühle nehmen uns die Freude am Leben. Anstatt die Momente zu genießen, bleibe ich in einem negativen Wirbelwind stecken. Anstatt jeden Moment wirklich zu LEBEN, gehen wir am Ende nur noch zur Tagesordnung über.
Tipps gegen die Schuldgefühle
- Hör sofort mit den Schuldgefühlen auf! Wenn ich merke, dass sich die Schuldgefühle einschleichen, versuche ich, sie sofort zu stoppen. Wenn du dir nicht erlaubst, diesen Weg einzuschlagen, ist es einfacher, sich zu konzentrieren. Sobald du dich schuldig fühlst, halte inne und nenne dir 3 Gründe, warum DU eine tolle Mutter bist!
- Finde heraus, woher die Schuldgefühle kommen. Ist es eine Lüge, an die ich glaube? Oder liegt etwas tiefer? Vielleicht fühle ich mich schuldig, weil ich die Mutter mit ihren Kindern auf dem Spielplatz sehe, weil ich weiß, dass ich weniger Zeit mit ____ (fülle die Leerstelle aus) und mehr Zeit damit verbringen sollte, präsent und im Moment zu sein. Mehr Zeit zum Spielen und weniger Zeit zum Zuschauen. Wenn wir tief graben, finden wir vielleicht ein geheimes Problem unter der Schicht der Schuldgefühle, mit dem wir umgehen können.
- Bleib positiv. Wenn du etwas in den sozialen Medien siehst, das Schuldgefühle auslöst, dann schalte die sozialen Medien ab. Denke an die Zeit zurück, als unsere Großeltern Kinder erzogen. Ich bin mir sicher, dass sie auch manchmal Schuldgefühle hatten, aber nicht in dem Ausmaß, wie wir sie empfinden, weil sie nur mit den Menschen um sie herum zusammen waren. Versuche, dich für ein paar Tage in diese Zeit zurückzuversetzen. Versuche, dich nur auf dich und deine Familie zu konzentrieren. Wenn du dich schlecht fühlst, denk daran, STOPP zu sagen und etwas Positives über dich und die andere Person. Konzentriere dich auf deine Gaben und ermutige deinen Freund/ deine Freundin in seinen/ihren Gaben. Mache deinen Kindern und dir selbst ein Kompliment.
- Wenn du dich abends hinlegst, lass nicht zu, dass die Schuldgefühle zurückkommen (dann kommen sie bei mir zurück). Dann erlebe ich den Tag noch einmal. „Oh! Warum habe ich nach dem Essen so laut geschrien? Warum habe ich die Farbe nicht rausgeholt, als ich heute malen sollte? Warum sind wir nicht auf den Spielplatz gegangen, obwohl es heute ein schöner Tag war? Warum habe ich heute Abend nicht noch ein Buch mit ihnen gelesen?“ Wir können immer besser sein und alles besser machen, aber im Moment tun wir, was wir können. Morgen ist ein neuer Tag!
Nimm den heutigen Tag und genieße einfach die Zeit mit deinen Kindern! Habe Spaß mit ihnen und macht etwas völlig Albernes! Lache, spiele mit ihnen und genieße es einfach … und dann werden die Schuldgefühle dahinschmelzen!
Hast du manchmal mit Schuldgefühlen als Mutter zu kämpfen? Wenn ja, welche Tipps hast du gelernt?
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