Eine Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit, die deinen Körper nicht überfordern muss. Befolge einige dieser Tipps, damit du eine angenehme Schwangerschaft erlebst.
Es besteht kein Zweifel, dass deine Schwangerschaft eine freudige Zeit sein kann. Doch neben der Freude und der Vorfreude während der Schwangerschaft gibt es auch einen deutlichen Mangel an Komfort. Die endlosen Veränderungen, die dein Körper im Laufe der Schwangerschaft durchmacht, können immer unangenehmer werden.
Für Frauen, die das Beste aus der Schwangerschaft herausholen wollen, wird es wichtig sein, zufrieden zu sein. Auch wenn du deinem Körper nicht immer die nötige Erleichterung verschaffen kannst, gibt es dennoch viele Dinge, die du tun kannst, um dich glücklicher und wohler zu fühlen.
Schwangere Frauen konzentrieren sich oft auf die Ankunft ihres Kindes und die Beantwortung von Fragen wie „Kann man Spanx während der Schwangerschaft tragen?“ und nicht auf ihr eigenes Wohlbefinden. Die Wahrheit ist, dass eine gesunde und glückliche Mutter zu sein entscheidend dazu beiträgt, ein zufriedenes Kind zu bekommen. Schauen wir uns ein paar einfache Dinge genauer an: Werdende Mütter können eine komfortable Schwangerschaft haben.
1. Ausruhen und Füße hochlegen
Das Letzte, was du vielleicht tun möchtest, während du dich auf die Geburt deines Babys vorbereitest, ist, dich auszuruhen und deine Füße hochzulegen. Manche Schwangere leiden im letzten Trimester unter geschwollenen Füßen und Beinen, wenn du sie aber hochlegst, kannst du dem entgegenwirken. Die Gewichtszunahme und das Wachstum des Bauches können den Kreislauf und den Blutfluss beeinträchtigen. Wenn du deine Beine und Füße hochlegst, fühlst du dich vielleicht wohler.
2. Bequeme Kleidung
Es ist normal, dass deine Garderobe weniger alltagstauglich wird, wenn dein Bauch stärker hervortritt. Um während der Schwangerschaft stilvoll und bequem zu bleiben, solltest du in Umstandskleidung investieren. Schwangere Frauen können von Umstandskleidung in vielerlei Hinsicht profitieren, z. B. durch Komfort, Atmungsaktivität und zusätzlichen Platz zum Wachsen. Die meisten Modelle sind schmeichelhaft und stilvoll und stärken dein Selbstvertrauen, wenn du dich nicht in Bestform fühlst.
3. Selbstfürsorge
Dein Körper macht viele Veränderungen durch, mit denen du nicht gerechnet hast, daher ist es ganz natürlich, dass du dich überfordert fühlst. Wenn du dich um deinen Körper kümmerst, solltest du Dinge tun, die dir Spaß machen, das Tempo drosseln und gut zu dir sein. Gönn dir eine Maniküre und Pediküre, nimm ein warmes Schaumbad oder lies im Bett. In den Monaten vor der Geburt sind Veränderungen unvermeidlich und auch deine Lebenseinstellung kann sich ändern, deshalb ist es wichtig, dass du mit einer Selbstfürsorgeroutine beginnst.
4. Ausreichend Flüssigkeit
Unabhängig davon, in welchem Stadium der Schwangerschaft du dich befindest, ist es wichtig, dass du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst. Außerdem ist es wichtig, eine Dehydrierung zu verhindern und die Nieren- und Leberfunktion für dich und dein Baby zu erhalten.
Werdende Mütter sollten täglich acht bis 12 Tassen Wasser trinken, um die Bildung von Fruchtwasser zu fördern, die Verdauung zu unterstützen und die Nährstoffe zu verteilen. Um Sodbrennen zu vermeiden, solltest du auch zwischen den Mahlzeiten Flüssigkeit zu dir nehmen.
5. Mäßige sportliche Betätigung
Wenn du Schmerzen hast, ist Sport vielleicht das Letzte, was du tun willst. In jedem Fall können Übungen mit geringer Belastung aber trotzdem dazu beitragen, dass du dich besser fühlst und deine Schmerzen gelindert werden. Spazierengehen, Schwimmen und Schwangerschaftsyogakurse werden dir vielleicht von deinem Arzt empfohlen. Vermeide es, dich zu überfordern, aber vergiss nicht, dich zu bewegen, damit du dich wohl fühlst.
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