Manche Menschen leiden im Laufe ihres Lebens aus verschiedenen Gründen unter schweren Angstsymptomen. Das kann es schwer machen, etwas zu erledigen, wenn sie das durchmachen. Es ist zwar eine normale Reaktion auf manche Situationen, aber nichts, was du einfach verdrängen solltest. Denn es ist eine Reaktion deines Körpers auf eine überwältigende Menge an Stress und das kann ernsthafte negative Auswirkungen auf Dinge wie dein Immunsystem und die Funktionen deiner lebenswichtigen Organe haben.
In manchen Fällen kann Angst sogar gefährlich sein. Im Folgenden findest du meine 6 Mittel gegen Angst, die du ausprobieren solltest.
Vermeide Koffein
Wenn du gerne Kaffee trinkst, um dich mit Energie zu versorgen, solltest du bedenken, dass er deine Angstsymptome noch schlimmer machen könnte, als sie ohnehin schon sind. Ein Übermaß an Koffein kann diesen Effekt haben und du solltest Alternativen finden, die dir helfen, dich den ganzen Tag über gut zu fühlen. Bewegung und Flüssigkeitszufuhr können den gleichen Effekt haben.
Kräutertee kann helfen
Eine Möglichkeit, die viele Menschen nutzen, um ihre Ängste zu lindern, ist Kräutertee. Es ist zwar nichts, was deine Symptome verschwinden lässt, aber viele behaupten, dass er ihnen geholfen hat, sich beruhigt zu fühlen und nach dem Genuss besser zu schlafen.
Produkte mit CBD
CBD-Gummibärchen sind eine weitere Möglichkeit, deine Symptome für einige Zeit zu lindern. Wenn du nach schneller Linderung suchst, damit du deinen täglichen Aktivitäten nachgehen kannst, sind CBD-Gummis eine gute Wahl für dich. Sie haben dazu auch noch andere Vorteile und wirken beispielsweise entzündungshemmend und schmerzlindernd.
Achtsamkeit üben
Achtsamkeit ist etwas, das wir alle gut gebrauchen können. Sie kann dir helfen, deine Situation bewusster wahrzunehmen. Sich unwohl zu fühlen, kann sehr unangenehm und in manchen Fällen lähmend sein. Oft hindert es dich daran, die Dinge zu tun, die du gerne tun würdest. Achtsamkeit zu praktizieren kann dir helfen, zu erkennen, was rational ist und was nicht, und Vertrauen in dich selbst zu finden.
Schlafen
Schlaf ist etwas, das du täglich zu deinen obersten Prioritäten zählen solltest. Egal, ob du unter Angstzuständen leidest oder nicht, ausreichend Schlaf ist wichtig, um dich gesund und glücklich zu fühlen. Ohne Schlaf wirst du dich nicht nur den ganzen Tag über schlechter fühlen, sondern es wird dir auch schwerer fallen, Informationen zu verarbeiten und dein Körper wird nicht mehr richtig funktionieren.
Du solltest sicherstellen, dass du dir genug Zeit nimmst, um den Schlaf zu bekommen, den dein Körper braucht, ohne unterbrochen zu werden. Angstzustände können dich daran hindern, gut zu schlafen, aber einige der oben genannten Maßnahmen können dir dabei helfen.
Atmen
Wenn du dich besonders ängstlich und unbehaglich fühlst, kann es helfen, einen Schritt von deiner aktuellen Situation zurückzutreten und tief einzuatmen. Nimm dir einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was los ist, und atme einfach durch. Sich auf seine Atmung zu konzentrieren, kann in vielen Situationen helfen und dich vor irrationalen Gedanken und Entscheidungen bewahren, die du als emotionale Reaktion treffen würdest. Das ist ein guter Weg, um Panikattacken zu vermeiden, wenn du es verhindern kannst.
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